Dormir bien parece fácil pero…

¿Eres de aquellos que se acuestan y se ponen un rato a jugar con el móvil antes de dormirse? Pues mal, si quieres descansar bien es algo que deberías evitar.

En los últimos años cada vez hay más gente a la que le cuesta dormir bien y no es culpa sólo del estrés que se acumula durante el día.

Hay muchas costumbres que influyen de forma positiva o negativa en la calidad de tu sueño. Siguiendo las siguientes pautas para dormir bien podrás mejorar tu sueño fácilmente.

Antés de nada, trata de crear un ambiente adapto a descansar: el colchón tiene que ser bastante rígido para que tu espalda tenga el apoyo necesario y de la misma forma elige una almohada que se adapte bien a ti (por ejemplo una viscoelástica).

Relájate antés de acostarte. Lo ideal sería meterse en la cama cuando haya llegado el sueño, pero también puedes leer un libro, eso sí, dejando encendida sólo una lámpara de noche que no tenga una luz demasiado fuerte.

Por lo posible, sigue horarios regulares.

Evita somniferos, usa mejor remedios naturales.

No comas demasiado por la noche y evita las bebidas alcohólicas.

Qué tengas una buenas noches y lindos sueños!