CURSO DE MINDFULNESS DE 8 SEMANAS. EN MADRID

En este curso presencial aprenderás ejercicios prácticos que podrás incorporar en tu día a día para gestionar mejor el estrés, la ansiedad, la insatisfacción y el cansancio. Nuestras técnicas de meditación te ayudarán a descubrir cómo funciona tu mente y a entrenarla para que esté más alerta, consciente y calmada. Con la práctica regular del mindfulness aumentará tu motivación, tus niveles de energía y tu capacidad de afrontar mejor las dificultades, desarrollando una perspectiva positiva ante la vida y sus desafíos. La estructura de este curso está formada por una combinación de los programas MCBT desarrollado por Mark Williams de la Universidad de Oxford, MBSR desarrollado por Jon Kabat-Zinn de la Universidad de Massachusets, Ciencia del Bienestar de la Universidad de Yale y la Ciencia de la Felicidad de la Universidad de UC Berkeley. Duración y estructura: El curso consta de 8 sesiones de 2 horas cada una, con la siguiente estructura: Semana 1: Despertar del piloto automático. Semana 2: Reconectar mente y cuerpo. Semana 3: Emociones: Una nueva relación. Semana 4: Entender el estrés y el condicionamiento negativo. Semana 5: Gestión del estrés y del condicionamiento negativo. Semana 6: Desidentificación: Observar desde la calma. Semana 7: Claves para afrontar dificultades. Semana 8: Encuentra el equilibrio. Elige tu ritmo. Fechas de comienzo: Martes 21 de enero de 19h a 21h. Miércoles 22 de enero de 19h a 21h. Reservas: kensho.life/cursos/curso-de-mindfulness-8-semanas